Le plein d'air

Santé :

Les bienfaits du Trampoline sur notre santé.

Faire du Trampoline améliore la coordination de nos muscles, notre sens de l'équilibre et la stabilité de notre corps.

Le rebondissement créé un effet de pompe, qui stimule franchement nos muscles, et même la consolidation de notre ossature et l'amélioration de notre métabolisme en général.

Les spécialistes recommandent également de courir sur un Trampoline pour aider à la prévention de la Thrombose;jambes lourdes et douloureuses, chevilles gonflées, fourmillement).

L'alternance physique entre les états de liberté ou de relaxation et ceux d'efforts motive positivement le métabolisme.

En l'air, le corps est détendu, les ligaments et les muscles se détendent, ils sont légers. En atterrissant, les muscles se retendent tout en souplesse, puisque l'action est amortie grâce au Trampoline.

C'est plus efficace et meilleur pour votre corps que si vous vous auto-propulsiez sur la terre ferme.

Avant toute utilisation fitness ou jeu ; n'oubliez pas de vous échauffer cinq minutes ; non seulement les muscles ; mais aussi les articulations , en n'oubliant pas les cervicales !

1. Au commencement, essayez avec des petits sauts… Vous ne voulez pas décoller de but en blanc! Maintenez vos genoux pliés et votre corps souple.
2. Au début n'en faites pas plus de 10 mn.
3. Alternez entre sauter simplement, et des exercices pour développer la stabilité etc... Vous pourrez augmenter l'intensité, la durée et la complexité de vos gestes plus tard.
4. Sautez au centre du tapis, sur la croix. Maintenez votre corps bien centré et équilibré.
5. A la fin de l'exercice/jeu, relaxez vous 1 à 2 minutes, toujours en sautillant, afin d'arrêter progressivement.

Sécurité :

Interdit aux enfants de moins de 6 ans :
L'utilisation du trampoline par les enfants doit se faire sous la surveillance d'un adulte, même si un filet est installé.

Une seule personne à la fois :
La présence de plusieurs sauteurs augmente considérablement les risques de blessures.

Sauts périlleux interdit :
L'atterrissage sur le cou ou sur la tête vous expose à un risque de paralysie ou à un accident mortel.

Maitrisez les sauts de base et apprenez à vous arrêter :
Pour vous arrêter, pliez les genoux au contact du tapis pour amortir le saut.
Gardez votre regard sur le tapis de saut (cela vous aide à conserver votre équilibre).
Ne sautez pas trop haut et revenez toujours au centre du trampoline.

Ne sautez pas en dehors du trampoline :
Pour descendre, asseyez vous sur le bord puis descendez prudemment.
N'utilisez pas le trampoline comme tremplin pour sauter vers d'autres objets

Ne pas se mettre sous le tapis de saut :
Vous pourriez être écrasé par le sauteur.
Aucun objet ne doit se trouver sous le trampoline

Retirez tous les objets coupant de vos poches et du trampoline :
Retirez tout débris se trouvant sur le tapis de saut

Ne pas utiliser avec des chaussures :
Sautez pieds nus ou avec des chaussons adaptés.
Portez des vêtements permettant une liberté de mouvements, sans qu'ils soient trop amples.
Enlevez bijoux ou montre.

La surface du trampoline doit être sèche et propre :
Ne pas utiliser après une averse, avec les pieds mouillés ou si le tapis de saut est glissant.
Ne pas utiliser en cas de vents forts.

Respectez vos limites :
Faites des séances courtes!
Évitez de sauter quand vous êtes fatigué.

Déconseillez pour les personnes souffrant d'hypertension ou de maladies cardiaques .

Ne pas utilisez sous l'emprise d'alcool, de drogues ou de médicament :
Ces substances provoquent des pertes de l'équilibre et augmentent le risque de mauvaise réception.

Ne pas utiliser pendant la grossesse.

Interdit de fumer.

Zone de sécurité :
Le trampoline doit être installé sur une surface plane, dans un endroit éclairé, loin de tout autres jeux, objets, installations ou végétaux. La zone de sécurité doit être de 3 mètres autour du trampoline et de 6 mètres au dessus.

Ne pas mettre d'échelle :
Ne pas mettre d'échelle ou d'autre moyen d'accès (les jeunes enfants pourraient grimper sur le trampoline sans surveillance). Si une échelle est utilisée, celle-ci doit être retirée par le surveillant lorsqu'il quitte les lieux.
Le coussin de protection doit recouvrir entièrement les ressorts et la structure.
Lorsque vous attendez votre tour, ne restez pas debout sur le coussin de protection.
Le filet de sécurité peut éviter les accidents dûs aux chutes en dehors du trampoline, mais ne prévient pas contre les collisions entre sauteurs ou les mauvaises réceptions.

Maintenant, vous pouvez profiter de votre trampoline!